Žáci U12    31.01.2021   |    JS

Vzhledem k situaci v ČR budeme pokračovat v činnostech i nadále.

Vedení SK Líšeň i my trenéři máme snahu, abychom mohli co nejdříve trénovat, ale bohužel legálně to ve větším množství nyní nejde. Na sportovišti mohou být v jednu chvíli jen 2 osoby, takže to není možné provést.

Hráči ostatních týmů mají stejné podmínky. Dle našich informací někteří trénují individuálně, jiní skupinově. Samozřejmě je to těžké trénovat sám, ale kdo se chce zlepšovat, tak na sobě musí pracovat i mimo společný trénink.

Děkujeme za zasílání činností a pro vaši informaci jsme se rozhodli vyhodnotit některé úkoly, které máte dělat.

Pro vyhodnocení jsme použili vámi zaslaná data za poslední 3 týdny, tj. od 4. do 24. ledna.

Jedná se o denní průměr za 21 dnů:

Práce s míčem - individuální technika:

1. Dan Becha - průměrně denně 72 minut

2. Michal - 52 minut denně

3. Kryštof - 37 minut denně

4. Tobiáš - 23 minut denně

5. Kuba Tesař - 21 minut denně

V této činnosti máme ovšem 4 hráče, kteří za 21 dnů nepracovali s míčem ani minutu a například další, který pracoval s míčem v průměru 1 minutu denně.

Chtěli jsme po vás alespoň 15 minut denně, což nesplňuje 16 z 27.

S touto činností nejsme vůbec spokojeni a výmluvu, že na to není doma dost místa nebereme. Věříme, že od února výrazně stoupne minutáž u každého hráče.
Uvědomte si, že ten kdo neumí s míčem není fotbalista.

Kliky:
1. Kryštof - průměrně 174 kliků denně
2. Rosťa - 84 kliků denně
3. Dan Becha - 71 kliků denně
4. Filip - 60 kliků denně
5. Tobiáš - 58 kliků denně
Tady máme 6 hráčů , kteří dělají denně 10 a méně kliků.
Chtěli jsme po vás minimálně 50 kliků denně, což nesplňuje 19 z 27.

Dřepy:

1. Kryštof - průměrně 231 dřepů denně

2. Tobiáš - 139 dřepů denně

3. Filip - 122 dřepů denně

4. Vojta - 101 dřepů denně

5. Matúš - 99 dřepů denně

Tady 4 jedinci nedělají ani 10 dřepů denně.

Chtěli jsme po vás minimálně 100 dřepů denně, což nesplňuje 23 z 27.

Přeskoky:

1. Kryštof - průměrně 67 přeskoků denně

2. Tobiáš - 63 přeskoků denně

3. Michal - 58 přeskoků denně

4. Filip - 57 přeskoků denně

5. Rosťa - 55 přeskoků denně

Tady máme 6 hráčů, kteří neudělali ani 1 přeskok.

Chtěli jsme po vás minimálně 50 přeskoků (25 na každou nohu), což nesplňuje 20 z 27.

Další činnosti nejdou objektivně spočítat.

Každopádně jak jsme vás informovali již několikrát, tak je potřeba posilovat komplexně břišní svaly.

Důležité je také Core - posilování středu těla.

Po každé zátěži by mělo proběhnout také protažení, je to také důležité (4 z vás za 21 dnů neudělali protažení ani jednou).

Naopak chválíme ty, kteří dělají rychlé nohy, balanční cvičení, TRX, cvičení s použitím žebříku, skáčou přes švihadlo, ...

Ostatní aktivity u kterých se hýbete jsou určitě také super např. lyže, běžky, brusle, výšlapy atd.

Na závěr bychom chtěli, abyste si uvědomili, že vše co děláte je pro vás. Pracujte na sobě každý den, zlepšujte individuální schopnosti, které vás posunou dál. Ikdyž se vám nechce, tak zatněte zuby a udělejte něco pro sebe. Jste v ideálním věku k učení, tak jej nepromarněte. Na hřišti i mimo něj to bude vždycky vidět!!!

Pokud by nám chtěl někdo poslat video jak na sobě pracuje, budeme velmi rádi.